Le Yoga aérien et moi c’est une grande histoire d’amour... Je le pratique depuis 2015 et je l’enseigne depuis 2020. Pour moi, c’est la discipline qui est la plus magique ! C’est aussi la plus adaptée lorsque l’on cherche à se reconnecter pleinement à son corps, à ses ressentis et à ses sensations.
Elle apporte une sensation de légèreté dans le corps, dans l’esprit et fait voltiger notre âme !
Le Yoga aérien est une discipline qui allie dynamisme et détente par un subtil mélange de postures de yoga, de mouvements de pilates et des arts du cirque. Les prémices du yoga aérien sont apparues en Inde où il se pratiquait avec une corde à la manière lyengar.
Une forme plus moderne a cependant émergé aux États-Unis au début des années 2000.
Le yoga aérien pratiqué aujourd’hui a, en effet, été créé par Christopher Harrison, un gymnaste américain de haut niveau, qui cherchait un moyen de continuer son entrainement suite à une blessure, mais sans risques, sans douleurs, tout en soulageant ses articulations.
Il eut l’idée d’utiliser un hamac et de s'affranchir de la pesanteur pour effectuer des mouvements de yoga, de fitness, de barre au sol et de pilates et c’est comme ça que le yoga aérien est né !
Une méthode interactive, fun et ludique mais surtout un moyen de se connecter à soi, par le mouvement, avec un hamac comme soutien.
Le hamac ça bouge, et cette instabilité permet de faire travailler tous les muscles, surtout les plus profonds. Autrement dit ceux que vous allez solliciter pour garder l’équilibre.
Une autre manière de faire du renforcement musculaire tout en défiant les lois de la gravité, c'est plutôt cool non ?
Le yoga aérien : une danse en suspension
Le yoga aérien est une pratique complète et très complémentaire d’une pratique traditionnelle sur tapis. Ce type de yoga permet un travail sur plusieurs plans. Elle offre de multiples vertus et on peut vraiment l'adapter à chaque niveau !
Le yoga aérien offre une dimension unique de fluidité, de créativité et de légèreté, incomparable avec d’autres pratiques. Les élèves explorent une variété de postures et d’inversions, en utilisant le hamac comme support, ce qui permet de développer la force, la souplesse et l’équilibre.
C'est une pratique qui permet aussi de prendre de la hauteur (au sens propre comme figuré) et dans laquelle on s'autorise à laisser aller nos ressentis, nos sensations, nos émotions !
Cette discipline nous apporte aussi du challenge car on peut se confronter à nos peurs et à nos appréhensions.
Quel lien y a-t-il entre yoga aérien et ayurveda ?
Le lien entre le yoga aérien et l’Ayurveda réside dans leur objectif commun : l’équilibre et l’harmonie du corps et de l’esprit. Selon l’Ayurveda, notre bonne santé repose sur l’équilibre des 3 doshas (vata, pitta et kapha), les humeurs biologiques présentes en chacun de nous. Le yoga aérien relie au travers d’une pratique physique le corps, l’âme et l’esprit, qui sont les principes même de la triade védique en Ayurveda.
Le lien profond : équilibrer les éléments
Ce lien est bien plus profond que l'on pourrait l’imaginer car le yoga aérien et l’Ayurveda se rejoignent dans leur objectif commun : ancrer et équilibrer le corps et l’esprit. Selon l’Ayurveda, chaque individu a une constitution unique dominée par l’un des trois doshas, et cette constitution détermine son équilibre élémentaire. Le yoga aérien peut être adapté pour aider à équilibrer ces éléments de différentes manières.
Voici comment ces deux pratiques se complètent :
1. Ancrage et Stabilité : Le Yoga aérien exige une grande stabilité physique et mentale pour maintenir des postures dans le hamac. Cette ancre physique peut aider à calmer l’esprit agité associé à Vata, l’un des doshas les plus sensibles et mobiles de l’Ayurveda.
2. Équilibre des Doshas : Le yoga aérien c’est la pratique Vata par excellence mais les postures peuvent être adaptées pour répondre aux besoins spécifiques de chaque dosha car nous avons tous ces 3 humeurs en nous !
Vata : Les Vata dominants vont trouver l’apaisement et l’enracinement en yoga aérien. Les postures inversées peuvent aider à calmer l’esprit souvent agité de ce dosha.
Pitta : Les individus Pitta vont plutôt utiliser le yoga aérien pour se rafraîchir et relâcher les tensions. Les postures d’ouverture du cœur et de détente peuvent aider à réduire la chaleur intérieure de Pitta.
Kapha : Les personnes avec une constitution Kapha, qui ont tendance à la stagnation, profiteront de la légèreté du yoga aérien pour stimuler leur énergie et leur métabolisme.
3. Renforcer la conscience corporelle : Le yoga aérien encourage une connexion profonde avec le corps, ce qui est essentiel en Ayurveda pour détecter les signes de déséquilibre. Yoga aérien et Ayurveda encouragent à ressentir et explorer les sensations corporelles, les émotions et la connexion du mouvement interne et externe.
En comprenant mieux votre propre corps et ses besoins, vous pouvez ajuster votre mode de vie et votre pratique pour maintenir un équilibre optimal.
4. Détoxification : Le yoga aérien permet un travail complet et global du corps. On apprend à se mouvoir dans l’espace, à maitriser son souffle, à équilibrer la force et la douceur dans nos gestes. On apprend comment maitriser et diriger notre énergie vitale pour stabiliser notre corps dans le hamac et maitriser Agni, notre feu intérieur, garant de notre bonne santé en médecine ayurvédique. Certaines postures en suspension peuvent stimuler la circulation lymphatique et aider le corps à éliminer les toxines, un aspect important pour maintenir le bon fonctionnement de notre métabolisme en Ayurveda.
5. Soutien émotionnel : Le yoga aérien offre également une opportunité unique vers un voyage intérieur profond à travers une connexion particulière avec notre corps, notre cœur et notre âme.
En combinant des postures apaisantes, une respiration consciente et une suspension dans le hamac, les pratiquant.es peuvent accéder à un état méditatif profond, alignant ainsi le mental et le spirituel. La relaxation dans le hamac peut aider à libérer les tensions, le stress et les émotions stagnantes. Atteindre cet état de détente profonde est essentiel pour l’équilibrage des doshas en particulier chez les individus à dominance Vata.
Un partenariat harmonieux
Lorsque le Yoga aérien et l’Ayurveda sont combinés, ils offrent une synergie bénéfique qui peut renforcer la pratique et le bien-être global.
Le yoga aérien et l’Ayurveda forment un partenariat harmonieux pour équilibrer le corps et l’esprit par les sens. Le yoga aérien offre une approche physique et dynamique pour équilibrer les éléments, tandis que l’Ayurveda fournit une compréhension holistique de la constitution individuelle et des besoins de chacun. En unissant le yoga aérien et l’Ayurveda, voyagez vers la santé, la vitalité et la paix intérieure d’une façon unique !
En utilisant le Yoga aérien pour ancrer le corps et l’Ayurveda pour équilibrer les énergies intérieures, les praticiens peuvent explorer une approche holistique de la santé physique et mentale.
En somme, le Yoga aérien et l’Ayurveda sont deux chemins différents vers le bien-être, mais ils se rejoignent sur la voie de l’ancrage, de l’équilibre et de la transformation personnelle. En les intégrant, vous pouvez découvrir une expérience de yoga encore plus enrichissante, qui nourrit à la fois votre corps et votre esprit.
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Ornella Sansonetti
Professeure de Yoga Vinyasa & aérien.
Praticienne en Ayurveda.
Coach en nutrition holistique.
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Crédits photo : Ornella Sansonetti
