10 clefs de l'Ayurveda pour améliorer sa vie au travail

Voici une exploration détaillée de ses enseignements clés :

Routine

• La routine quotidienne structurée est la première clef de l’ayurveda pour harmoniser notre système. Suivre une routine quotidienne (dinacharya) bien définie aide à établir un équilibre entre les différentes activités, réduisant ainsi le chaos et le stress. Cela inclut des horaires réguliers pour le lever, les repas, le travail et le repos. Il s’agit aussi de suivre le rythme de la nature, en s’accordant au cycle des saisons, (temps de sommeil, nourriture locale), ce qui crée un rythme naturel et harmonieux dans la journée de travail.

Alimentation

• Alimentation adaptée : Consommer des aliments adaptés à son dosha (constitution ayurvédique) augmente l'énergie et la clarté mentale. Les personnes de constitution Vata doivent éviter les aliments froids et secs et privilégier des repas chauds et nourrissants. Les Pitta peuvent bénéficier d'aliments rafraîchissants, tandis que les Kapha devraient éviter les aliments lourds et gras.

Sommeil

• Sommeil réparateur : Un bon sommeil est crucial pour la productivité. L'ayurveda conseille de se coucher tôt et de se lever tôt, en accord avec les rythmes circadiens. Des techniques de relaxation comme les bains chauds au sel (vertus purifiantes) ou la lecture avant de dormir peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Évitez les écrans dans l’heure qui précède le coucher.

Mental

• Augmentation de la concentration et de la clarté mentale : Les pratiques de pranayama (exercices de respiration) et de méditation aident à calmer l'esprit et à améliorer la concentration. Commencer la journée par quelques minutes de méditation clarifie les pensées et prépare l'esprit à affronter les tâches complexes.

Stress

• Gestion du stress : L'ayurveda offre plusieurs techniques pour gérer le stress, notamment l'utilisation de plantes adaptogènes comme l'ashwagandha et le brahmi, qui aident à réduire l'anxiété et à améliorer la résistance au stress. Des massages réguliers avec des huiles (abhyanga) réduisent également les tensions et favorisent le calme.

Activités

• Pause active et exercices : L'ayurveda recommande de prendre des pauses régulières pour bouger et s'étirer. Des exercices de yoga simples au bureau aident à réduire la raideur, améliorer la circulation et augmenter la vitalité. Cela aide à éviter la fatigue physique et mentale.
  Gestion des émotions : Reconnaître et gérer ses émotions grâce à des pratiques comme la méditation et la réflexion personnelle permet d’améliorer les interactions au travail. Un esprit calme et équilibré gère mieux les conflits et maintient des relations professionnelles saines.

Travail

• Ambiance de travail : Créer un environnement de travail équilibré est également crucial. Utiliser des huiles essentielles comme la lavande ou le santal dans le bureau peut aider à apaiser l'esprit. La lumière naturelle, des plantes et un espace de travail bien organisé contribuent à une ambiance sereine et productive.

Défenses naturelles

• Renforcement du système immunitaire : Maintenir une bonne santé physique est essentiel pour éviter les maladies et l'absentéisme. L'ayurveda recommande des herbes comme le tulsi et le curcuma, ainsi que des pratiques de détoxification régulières pour renforcer le système physique et énergétique et la stabilité émotionnelle.

Relationnel

• Relation harmonieuse (Samskara) : Cultiver des relations positives et harmonieuses avec les collègues, amis et famille est essentiel pour une vie équilibrée. L'ayurveda enseigne l'importance de la communication honnête, de l'empathie, et du respect mutuel dans les relations. Des interactions harmonieuses créent un environnement de soutien et de bienveillance, facilitant ainsi une vie professionnelle plus agréable et une vie personnelle plus enrichissante.

En intégrant ces principes ayurvédiques dans la vie quotidienne, chacun peut développer sa flexibilité et sa résilience afin d’aboutir à une meilleure harmonie entre les aspects professionnels et personnels de sa vie. Cette approche holistique favorise non seulement la santé physique et mentale, mais aussi un sentiment profond de bien-être et de satisfaction dans tous les domaines de la vie.

Au-delà de la façon dont l’on prépare son système pour être prêt à affronter avec distance, force et discernement toutes les situations professionnelles, il est nécessaire de mener une réflexion sur les projets et personnes vers qui l’on décide de mobiliser son énergie.

Ainsi je vous invite à vous poser les questions suivantes : « Ce travail a-t-il du sens pour moi ? », « Me procure-t-il une satisfaction et une fierté profonde ? », « Les gens avec qui je travaille enrichissent-ils mon développement ? »

Avec lucidité et recul, je vous invite régulièrement à revisiter vos choix de carrière, et à chaque étape de vous rappeler que vous avez toujours le choix de dessiner pour vous même une vie riche de sens pour vous et pour le monde.

Le malaise dans le monde professionnel grandit. Plus l’environnement est source de tensions, plus notre système doit être prêt à y faire face. Sans la préparation nécessaire, les événements vécus au travail peuvent nous faire perdre notre équilibre et nous mener dans le pire des cas, au “burnout”.

Parmi les personnes que je reçois en coaching professionnel, nombreuses sont celles et ceux qui ont perdu le lien avec la nature et avec leur intériorité. Les horloges numériques de nos appareils et les horaires imposés par le rythme de l’entreprise n'ont plus rien à voir avec le cycle du soleil et de la lune. Le temps des employés est rigide, fixé par l’horloge des machines et des hommes qui ignorent la nature.
L'ayurveda, médecine traditionnelle indienne, offre une sagesse profonde et des pratiques pour équilibrer la vie professionnelle et personnelle en lien avec les éléments. Cette discipline nous enseigne l'importance de la flexibilité mentale et physique. Les pratiques ayurvédiques peuvent aider à renforcer la résilience, permettant de mieux s'adapter aux défis professionnels.