La transition entre les saisons : vivre le plein potentiel de l'Automne

L’Équinoxe d’Automne a lieu entre le 21 et le 23 septembre. À cette date, le Soleil et la Lune sont en harmonie, le jour et la nuit sont d’égale durée. La saison automnale est une phase de transition. À compter de l’équinoxe, les jours raccourcissent et la nuit va prendre le dessus. C’est le déclin de la lumière. 

Après l’effervescence de l’été et de la saison Pitta en Ayurveda, gouvernée par les éléments Feu et Eau, l’automne nous invite à ralentir le rythme. Les énergies sont plus douces et on tend vers plus de calme, de repos et d’apaisement après la chaleur de l’été. C’est un retour à la source en soi.

Saison pitta (été)

• Caractéristiques : La saison Pitta est chaude, intense et parfois humide. Elle est dominée par les éléments Feu et Eau, ce qui augmente la chaleur interne du corps.
• Effets sur le corps : Pendant cette période, le métabolisme est élevé, la digestion est forte, et il y a une tendance à l'inflammation et aux troubles cutanés.
• Conseils : Pour équilibrer Pitta, il est recommandé de consommer des aliments rafraîchissants, hydratants et de pratiquer des activités apaisantes. Les saveurs douces, amères et astringentes sont bénéfiques.

Saison vata (automne)

• Caractéristiques : La saison Vata est froide, sèche, légère et venteuse. Elle est dominée par les éléments Air et Éther.
• Effets sur le corps : Durant l'automne, il y a une tendance à la sécheresse, aux douleurs articulaires, à l'anxiété et à l'insomnie. La digestion peut devenir irrégulière.
• Conseils : Pour équilibrer Vata, il est important de maintenir la chaleur et l'humidité dans le corps. Les aliments chauds, onctueux et épicés, ainsi que les routines régulières, sont recommandés. Les saveurs sucrées, salées et acides sont bénéfiques.

Il est d’ailleurs possible qu’à ce stade de l’année vous ayez déjà ressenti l’envie de nidification : de faire votre nid, votre cocon, à l’arrivée de la saison sombre.

C’est une période propice au nettoyage, à la purification, au tri, au dépouillement… à l’image des feuilles mortes qui tombent sur le sol, on nous invite à nous délester du superflu.
Notre énergie doit être recentrée afin de nourrir majoritairement nos terres intérieures, tout comme les arbres dirigent leur sève vers leurs racines. C’est donc le moment de veiller à se sentir bien dans notre foyer.

Selon l’Ayurveda, l’Automne nous demande de nous alléger afin de mieux nous reposer.
Cette saison est gouvernée par les éléments Air et Éther, autrement dit par le dosha Vata. Ce dernier augmente avec le temps automnal : froid, venteux et sec.

Il est donc particulièrement important de garder ce dosha équilibré, grâce à un régime alimentaire, un mode de vie, des épices, et des soins ayurvédiques adaptés, afin d’éviter de s’éparpiller.
Je vous rassure toutefois, cette montée en puissance Vata peut se révéler positive : elle peut par exemple augmenter notre énergie et notre vitalité, qui sont des qualités de ce dosha.

En excès, Vata peut aussi provoquer une hypersensibilité, des infections respiratoires, de l’insomnie, une peau très sèche, de l’indécision, de la constipation et des gaz, de l’hyperactivité et de l’anxiété.

Pour apaiser ce dosha Vata, l’Ayurvéda recommande de se réchauffer, en mangeant de la nourriture chaude par exemple. Il faut aussi éviter absolument les boissons froides, les aliments crus, les saveurs piquantes et astringentes. En cas de déséquilibres Vata, il s’agit plutôt de favoriser des plats sucrés, acides, et salés.

Il est aussi important de privilégier des vêtements chauds et de la chaleur dans nos foyers. Boire tiède ou chaud tout au long de la journée est recommandé pour nourrir notre feu intérieur et réguler notre digestion pendant cette saison.

En effet, ce changement de saison est le plus délicat de l’année. L’immunité peut chuter de 50%, affectant ainsi notre corps et notre moral. Il est crucial de préserver notre Ojas (notre essence vitale) et la qualité de notre feu digestif (Agni).

À l’automne, l’Ayurvéda préconise de pratiquer quotidiennement l’Abhyanga, un auto-massage à l’huile. Masser sa peau tous les matins avec une huile chauffante, comme de l’huile de sésame, apaise Vata.

En résumé, lors de cette saison automnale, il est important de nous soutenir :

• en œuvrant sur notre ancrage (chakra racine) grâce à la mise en place d’une routine et de rituels quotidiens (des horaires fixes pour le lever, les repas et les activités)
• en créant, en nous exprimant et en libérant notre voix (chakra de la gorge)
  en pratiquant des activités douces et régénératrices (yoga yin, yoga nidra, marche en conscience, lecture, danse…)
• en évitant les sources de stress et en privilégiant un mode de vie calme et apaisant (diffusion d’huiles essentielles apaisantes et réconfortantes comme le basilic, la cannelle, les agrumes, les clous de girofle, la lavande, le pin, la sauge)
  en choisissant des habitudes saines au quotidien (méditation, massage à l’huile…)
• en privilégiant les plats chauds, consistants et digestes afin de rétablir l’équilibre en se couvrant chaudement pour maintenir une bonne chaleur corporelle (spécifiquement la tête, les oreilles, le cou et les pieds) et en évitant les courants d’air
• en privilégiant une alimentation chaude, onctueuse et nourrissante

Finalement, nous sommes amenés pendant cette saison à nous accepter, à nous aimer pleinement et complètement, dans nos parts de lumière comme dans nos parts d’ombre.

Une santé durable commence par une meilleure qualité de présence à « nous m’aime » et à notre environnement. À nous d’entretenir cette merveilleuse relation.

Puisse cette transition vers la saison sombre vous être douce et favorable !