Sadhana et Dincharya

Grâce au monde du yoga et de l’ayurvéda, il existe de multiples façons de prendre soin de soi, physiquement, mentalement, et spirituellement, par le biais de l’alimentation, la santé, la pratique, l’harmonie corps, esprit, âme, les valeurs traditionnelles, l’éthique, la philosophie…

Aujourd’hui, nous allons parler de deux concepts fondamentaux dans la pratique ayurvédique et yogique, visant à structurer notre vie quotidienne et à cultiver la discipline intérieure pour notre bien-être et notre évolution spirituelle.

Dincharya

Nous pouvons traduire « Dincharya », par « mode de vie, routine ».

Comme le dit le Docteur Vasant Lad, dans son livre « Ayurvéda, science de l’auto guérison », la routine joue un rôle important dans la santé.

Grâce à cette routine, cela aidera à maintenir l’équilibre des doshas, ainsi que le corps et l’esprit, en écoutant simplement les rythmes naturels de la journée. (Bien qu’aujourd’hui, les rythmes sont de moins en moins naturels, par rapport aux vies de nos grands-parents et arrières grands parents).

Voici donc, une journée type selon l’ayurvéda :

• Se lever avant le soleil.
• Evacuer les selles et vider la vessie au réveil.
• Se laver les dents, la langue avec un grattoir, le visage et le nez avec un neti.
• Faire Gandouch (bain de bouche à l’huile de sésame).
• Boire un verre d’eau chaude ou tiède.
• Se masser le corps.
• Prendre un bain chaque jour pour créer une sensation de fraicheur corporelle.
• Pratiquer quelques exercices physiques, tel que le yoga, la marche….
• 12 pranayamas le matin ou le soir créant la fraicheur de l'esprit et du corps.
• Méditation.
• Pas de petit déjeuner après 8h du matin.
• Se brossez les dents après les repas.
• Faire une courte promenade de 15 minutes, après les repas.
• Déjeuner : Mangez en silence en prenant conscience des aliments, et lentement.
• Faire une pause, sieste, avant de reprendre le travail.
• Accomplir un travail artistique, créatif ou pratiquer un sport.
• Avoir été en contact avec les 5 éléments de la nature. Marchez au moins pieds nus dans l’herbe.
• Avoir des contacts culturels, familiaux, sociaux, etc.
• Purifier le corps avec une douche le soir.
• Diner.
• Méditation, ou réflexion sur soi….
• Se coucher avant 22h.

Il est possible de :

• Jeuner un jour par semaine pour contribuer à réduire les toxines dans le corps. (Il est préférable de demander conseil à un médecin)
• Se faire masser régulièrement.

Cette routine, a été rédigé, grâce aux livres « Ayurvéda, science de l’autoguérison » de Dr Vasant Lad et « L’ayurvéda au quotidien » de Kiran Vyas.

Sadhana

« Sadhana » signifie « pratique spirituelle ».

C’est un ensemble de rituels, pratique personnelle, répétitive, que l’on fait tous les jours, pour l’intégrer dans notre quotidien, de manière, à ressentir la paix, la clarté mentale, et l’élévation de la conscience.

La sadhana est propre à chacun. Cela dépend du but recherché.

Pour certains, cela va être, de travailler le corps physique, par l’intermédiaire des asanas. Il est possible de faire cette sadhana pour travailler une posture en particulier, sortir de sa zone de confort. N’oublions pas, que c’est le chemin qui compte, et non le but. D’autres, vont chercher à étirer le corps, à le réveiller en douceur, à l’assouplir, avec les postures qui leur correspond le mieux.

Mais il n’y a pas que les asanas qui compte. La méditation, les pranayamas, les mantras, la lecture des textes, ou maintenant, les podcasts de qualités s’intègrent à la sadhana.

Peu importe la durée, que ce soit cinq minutes ou deux heures. Ce qui compte, c’est d’avoir une certaine discipline, d’être régulier, de persévérer, même si certains jours, tout parait plus difficile. C’est pour cela qu’il est important d’écouter les ressentis du corps à chaque instant, et d’adapter la sadhana en fonction des états physique et psychique. C’est un rendez-vous avec soi-même, une pause, une parenthèse, qui s’accorde dans le quotidien. 

La sadhana, renforce le corps, clarifie l’esprit, équilibre l’énergie vitale, reconnecte à une dimension spirituelle.

En combinant ces deux pratiques, paix, harmonie, vitalité, sérénité, santé longévité, feront partie intégrante de votre quotidien pour une vie meilleure.

"La vie est un miracle, et en être conscient, cela peut déjà nous rendre très heureux."

Thich Nhat Hanh