Les allergies saisonnières, bien que courantes, peuvent être particulièrement invalidantes. Elles se manifestent par des symptômes tels que les éternuements, les yeux larmoyants, les démangeaisons et une congestion nasale.

Les causes connues des allergies saisonnières dans le modèle de médecine standard

Les allergies saisonnières sont principalement causées par une réaction excessive du système immunitaire aux allergènes environnementaux comme le pollen, la poussière et les moisissures. Cette hyperactivation immunitaire génère une inflammation des voies respiratoires et une surproduction d'histamine, responsable des symptômes allergiques.

Des facteurs aggravants incluent:

• Un système immunitaire affaibli ou hyperactif
• Un foie engorgé et incapable d'éliminer correctement les toxines
• Une alimentation inflammatoire riche en sucres raffinés et en produits laitiers
• Une exposition excessive aux allergènes sans protection adaptée
• Un stress chronique augmentant la réactivité immunitaire

Les causes des allergies saisonnières en ayurveda

Déséquilibres doshiques

Les allergies saisonnières peuvent être influencées par des déséquilibres des doshas, qui affectent la réaction du corps aux allergènes.

• Vata déséquilibré : Un excès de Vata peut assécher et irriter les muqueuses, rendant le système respiratoire plus vulnérable aux allergènes. Il peut aussi provoquer des éternuements fréquents, de la sécheresse nasale et une hypersensibilité aux variations climatiques.
• Pitta déséquilibré : Une aggravation de Pitta entraîne une inflammation intense et une hypersensibilité immunitaire, causant des rougeurs, des démangeaisons et des éruptions cutanées. Les personnes avec un Pitta élevé souffrent souvent d'irritations oculaires et de congestion nasale accompagnée de brûlures.
• Kapha déséquilibré : L'excès de Kapha favorise la production excessive de mucus, entraînant une congestion nasale, un écoulement post-nasal et une sensation de lourdeur. C'est la forme la plus courante des allergies saisonnières, souvent accompagnée de fatigue et d'un endormissement excessif.

Agni Mandya : un feu digestif affaibli

Dans l'Ayurveda, Agni (le feu digestif) joue un rôle central dans la santé. Lorsque Agni est affaibli (état appelé Agni Mandya), la digestion devient incomplète, générant la formation d'Ama (toxines non digérées). Ces toxines peuvent s'accumuler dans l'intestin et se propager à travers le corps, contribuant à l'inflammation et aux réactions allergiques. En effet, elles circulent dans rasa (le plasma et la lymphe), perturbent prana vaha srotas (la chaine de la respiration) et affaiblissent l’immunité. L’agni mandya peut être plus de type vata (ballonnements, gaz, constipation) ou de type kapha (lourdeur, congestion, manque d'appétit).

Les causes d’agni mandya sont variées : une alimentation inadaptée, le stress, les émotions négatives, le manque d'exercice, les médicaments…

La porosité intestinale

Si tu as un intestin poreux, tu vas ressentir plus fortement les allergies. En effet, une muqueuse intestinale saine agit comme une barrière sélective, laissant passer les nutriments tout en bloquant les agents pathogènes. Lorsque l'intestin grêle devient poreux (à cause de l'Ama, du stress ou d'une mauvaise alimentation), des particules non digérées et des toxines pénètrent dans la circulation sanguine, déclenchant une réponse immunitaire excessive. Ce phénomène augmente la sensibilité aux allergènes saisonniers.

Les causes de l’intestin poreux sont variées : Ama, inflammation chronique, déséquilibre des doshas, médicaments, stress…

Le rôle de l'inflammation (Kapha et Ama)

L'inflammation chronique est un élément clé dans les allergies saisonnières. En Ayurveda, elle peut être causée par :

• Un excès de Kapha qui favorise la stagnation des fluides et la production excessive de mucus. Le corps va alors s’inflammer pour tenter d’éliminer le kapha en excès.
• La présence d'Ama qui perturbe les canaux et enflamme les tissus.

• Une perturbation de Pitta qui génère une réponse inflammatoire excessive et une hyperréactivité du système immunitaire.
• Un déséquilibre de Vata qui assèche et irrite les muqueuses, rendant les tissus plus sensibles aux allergènes, et aussi tend facilement à augmenter le pitta par la suite.

La diminution de l’ojas

Une diminution de l’Ojas (la vitalité profonde de tout un chacun) peut aussi augmenter la vulnérabilité aux allergies. Ojas est souvent diminué à cause de multiples raisons comme le stress chronique, le manque de sommeil, des émotions négatives, une alimentation pauvre en nutriments.

Des srotamsi (canaux) obstrués

Les canaux de circulation du corps (Srotamsi) peuvent être bloqués par l'Ama et l'excès de Kapha, empêchant l'élimination des toxines et aggravant les inflammations locales. Lorsque les Srotas du système respiratoire ou de la lymphe sont affectés, cela entraîne des congestions et une hypersensibilité aux allergènes.

Les solutions ayurvédiques: prévention & traitement

Prévention

1.      Renforcer Agni et éliminer Ama

• Faire un panchakarma : une cure de détoxification ayurvédique personnalisée est le meilleur moyen pour rééquilibre agni rapidement et sur le long terme.
• Trikatu (si agni mandya) : ¼ cuillère à café dans un peu d’eau avant les repas si la faim est faible, et ½ cc après les repas si la digestion est lourde et qu’il n’y a pas d’inflammation.
• Boire une tisane détoxifiante après les repas : Gingembre, cumin, coriandre, fenouil (1 cuillère à café par tasse, 2-3 tasses par jour).
• Adopter une alimentation adaptée au système digestif / agni (voir un conseiller en ayurveda si besoin)
• Faire une cure de 3 jours de Kitchari
• Faire 1 jour de monodiète par semaine
• Triphala : 1/2 cuillère à café dans un peu d’eau chaude après chaque repas

2.      Réparer la paroi intestinale

• Ghee : 1 cuillère à café le matin à jeun.
• Faire une cure de probiotiques et consommer des aliments fermentés riches en prébiotiques.
• Décoction de réglisse ou de guimauve (racines) : 1 cuillère à café de racine séchée par tasse, porter à ébullition 5 minutes, 2-3 tasses par jour.
• Éliminer les aliments inflammatoires (sucres, produits raffinés, aliments fris ou trop chauffants) : Pendant 3 mois minimum
• Mettre en place des pratiques régulières pour apaiser le mental (yoga, méditation, respiration) et équilibrer les doshas.

3.      Renforcer l’Ojas

• Consommer des aliments riches en Ojas comme les dates, le ghee, le lait entier, amandes, cajou, miel, safran…
• Promouvoir un sommeil réparateur : 7-8 heures par nuit, en respectant les rythmes circadiens.
• Utiliser des rasayanas : Consulter un praticien ayurvédique pour une prescription personnalisée.

 

4.      Désobstruer les Srotamsi

• Jala Neti avec de l’eau tiède salée : Pratiquer quotidiennement ou plusieurs fois par semaine.
• Pranayama : pratiquer 5 minutes de nadi shodhana tous les jours pour nettoyer les 70000 nadis.
• Abhyanga : Massage quotidien ou 1 ou 2 fois par semaine.
• Sudation / svedana : Hammam, sauna ou bain chaud pour aider à enlever ama dans les tissus. 1 à 2 fois par semaine.

 

Traitements (palliatif)

1.      Style de vie

• Nettoyage nasal pour rincer les sinus et éliminer les allergènes : Solution saline ou Neti Pot.
• Gandusha pour supporter agni et enlever ama : Bain de bouche à l'huile de sésame (1 cuillère à soupe pendant 5-10 minutes).
• Compresses d’infusion de matricaire fraiche sur les yeux pendant 5/10 minutes pour calmer l’irritation.
• Inhalations pour décongestionner les voies respiratoires : Huiles essentielles d'eucalyptus, de menthe poivrée ou de lavande. En cas de grosses crises, pratiquer 3 ou 4 fois par jour.
• Gargarismes : Solution saline ou infusion de camomille ou de sauge.

2.      Nutrition

Un régime adapté permet de réduire l'inflammation, de purifier le foie et de renforcer l'immunité.

Aliments à privilégier	Aliments à éviter
Aliments favorisant Agni : gingembre, poivre noir, cumin, fenouil Aliments réparateurs de la muqueuse intestinale : bouillons de légumes, aloe vera, curcuma, patate douce, banane verte, ghee, collagène végétal, guimauve Probiotiques naturels : choucroute, kimchi, yaourts végétaux fermentés	Produits laitiers, favorisant l'accumulation de mucus Sucres raffinés, augmentant l'inflammation Gluten et aliments ultra-transformés, irritant l'intestin

 

3.      Plantes médicinales

En combinant les plantes ayurvédiques et les plantes de l'herboristerie classique, il est possible de créer des remèdes personnalisés en fonction des doshas et des symptômes. Par exemple :

• Pour les allergies Vata : ortie, camomille, plantain, tulsi, triphala, sureau, matricaire
• Pour les allergies Pitta : cassis, plantain, réglisse, matricaire, sitopaladi churna, guduchi
• Pour les allergies Kapha : sureau, thym, échinacée, triphala guggul, anu tailam, tulsi, ortie, romarin

Il convient ici de choisir la ou les plantes à prendre compte tenu du dosha en déséquilibre, de la présence d’ama et de l’état de l’agni (pas de toutes les prendre!).

 

Plantes ayurvédiques

• Guduchi : 1/2 cuillère à café de poudre, 2 fois par jour.
• Tulsi : Infusion de 5-10 feuilles, 2-3 fois par jour.
• Triphala Guggulu : 1-2 comprimés 2 fois par jour, après manger.
• Sitopaladi Churna : 1/2 cuillère à café 2-3 fois par jour.
• Anu tailam: 2 gouttes dans chaque narine le matin au réveil, la tête inclinée à l’arrière.

 

Plantes de chez nous

• Ortie (Urtica dioica) :
  • Propriétés : Antihistaminique, anti-inflammatoire, détoxifiante.
  • Ayurveda : Réduit Vata et Kapha, augmente Pitta.
  • Utilisation : Infusion de feuilles séchées (1 cuillère à soupe par tasse, 2-3 tasses par jour), teinture mère (~30 gouttes 2-3 fois par jour).
• Cassis (Ribes nigrum) :
  • Propriétés : Anti-inflammatoire, antiallergique, cortisone-like.
  • Ayurveda : Réduit Vata et Pitta, augmente Kapha.
  • Utilisation : Macérat glycériné de bourgeons (5-10 gouttes par jour), infusion de feuilles séchées (1 cuillère à soupe par tasse, 2 tasses par jour).
• Plantain (Plantago lanceolata) :
  • Propriétés : Antihistaminique, anti-inflammatoire, adoucissant.
  • Ayurveda : Réduit Vata et Pitta, augmente Kapha.
  • Utilisation : Infusion de feuilles séchées (1 cuillère à soupe par tasse, 2-3 tasses par jour), sirop (1 cuillère à soupe 2-3 fois par jour).
• Camomille (Matricaria chamomilla) :
  • Propriétés : Anti-inflammatoire, antiallergique, calmante.
  • Ayurveda : Réduit Vata et Pitta, équilibre Kapha.
  • Utilisation : Infusion de fleurs séchées (1-2 cuillères à café par tasse, 2-3 tasses par jour), compresses froides sur les yeux.
• Sureau (Sambucus nigra) :
  • Propriétés : Antihistaminique, antiviral, immunostimulant.
  • Ayurveda : Réduit Vata et Kapha, augmente Pitta.
  • Utilisation : Infusion de fleurs séchées (1 cuillère à soupe par tasse, 2-3 tasses par jour), sirop (1 cuillère à soupe 2-3 fois par jour).
• Thym (Thymus vulgaris) :
  • Propriétés : Antiseptique, expectorant, antispasmodique.
  • Ayurveda : Réduit Kapha, augmente Vata et Pitta.
  • Utilisation : Infusion de feuilles séchées (1 cuillère à café par tasse, 2-3 tasses par jour), inhalation de vapeur.
• Romarin (Rosmarinus officinalis) :
  • Propriétés : Antioxydant, anti-inflammatoire, tonique circulatoire.
  • Ayurveda : Réduit Kapha, augmente Vata et Pitta.
  • Utilisation : Infusion de feuilles séchées (1 cuillère à café par tasse, 2 tasses par jour), huile essentielle en diffusion.
• Echinacée (Echinacea purpurea) :
  • Propriétés : Immunostimulant, antiviral, anti-inflammatoire.
  • Ayurveda : Réduit Vata et Kapha, augmente Pitta.
  • Utilisation : Décoction de racines séchées (1 cuillère à café par tasse, 2-3 tasses par jour), teinture mère (~30 gouttes 2-3 fois par jour)

 

• Vitamine D : 2000 à 4000 UI par jour en période hivernale, ajuster selon les niveaux sanguins

Le mot de fin

Les allergies saisonnières ne sont pas une fatalité. En adoptant une approche globale intégrant l'alimentation, l'hygiène de vie, la phytothérapie et les soins corporels, il est possible de réduire considérablement leurs effets.

L'ayurveda offre des solutions personnalisées en fonction de chaque terrain, permettant d'agir à la fois en prévention et en traitement.

En fortifiant Agni et en prévenant la porosité intestinale, on réduit la sensibilité aux allergènes et on restaure un équilibre durable.